体験申込・Q&A・練習メニュー

40代～50代の年代を中心に、男女5名ほどで和気あいあいと練習をしています。

開講日ならいつでも体験参加OKです。体験費用は無料です（初回のみ）。

持ち物などの詳細は、申し込み後の返信メールにてお知らせします。

体験申込み・質問投稿は、上記ボタンよりお願いします（投稿フォームが立ち上がります）。

確認が出来しだい、ご返信いたします。

投稿後２～３日経過しても返信が無い場合やお急ぎの場合は、下記メールアドレスまで直接メールください。

yoji0902001@yahoo.co.jp

Q&A集

Ｑ1・初心者でも大丈夫ですか？

Ａ・はい、大丈夫です。生徒の半分以上は未経験から始めています。運動部未経験の生徒も多数います。

Ｑ2・場所はどこですか？

Ａ・大阪市内の体育館で活動しています。開講日時・場所は日程ページで確認してください。

Ｑ3・開講日はいつですか？

Ａ・月2回の開講で、時間は19時～20時45分です。開講日時・場所は日程ページで公開しています。また開講中の途中参加、途中退出もＯＫです。

Ｑ4・体験、見学は出来ますか？

Ａ・見学システムはありません、体験参加にてご来場ください。

Ｑ5・持ち物は何が必要ですか？

Ａ・Ｔシャツ、パンツ(できればストレッチのきく)、タオル、体育館シューズなどの室内履き靴、水やお茶などの飲み物をご持参ください。

Ｑ6・更衣室、シャワールームはありますか？

Ａ・体育館に、更衣室・シャワールームがございます。

Ｑ7・どうすれば入会できますか？

Ａ・まずは、体験申込ページよりお申し込みください。場所など参加方法をメールで返信します。

Ａ・体験終了後に「入会します！」と言っていただければＯＫです。入会金は不要です。LINEもしくはメールで次回の受講予約可能です（LINEのＩＤやメールアドレスは入会時にお伝えします）。

Ｑ8・費用はいくらですか？

Ａ・料金ページをご覧ください。

Ｑ9・他の太極拳教室、中国武術教室に通っている(いた)のですが大丈夫ですか？

Ａ・はい、大丈夫です。

Ｑ10・練習内容を教えてください

Ａ・太極拳、ストレッチ、筋トレの3部構成です。太極拳には身体の柔軟性や下半身を中心とした筋力、そして体幹が重要ですので、ストレッチや筋トレには特に力を入れているのが特徴です。その人のレベルに合わせた指導をしますので、ご安心ください。

練習メニュー

教室の練習メニューです。

【ストレッチ】

まずはゆっくりと体をほぐすところから。

太極拳特有のストレッチであるスワイショウ（甩手）で肩や腰をほぐし、

圧腿（あったい）で股関節やもも裏をじっくり伸ばします。

さらに投脚（とうきゃく）で脚を前にしなやかに振り出し、バランス感覚と柔軟性を整えます。

無理せず、少しずつ可動域を広げ、太極拳の動きに自然に入れる体をつくります。

【筋トレ】

太極拳の安定した姿勢を支えるのは、下半身と体幹。

太極拳の基本姿勢である馬歩（まほ）・虚歩（きょほ）・弓歩（きゅうほ）を組み合せ、無理なく筋力アップします。

「筋肉を鍛える」というより「姿勢を支える力を養う」イメージです。

【套路】

最後は、太極拳のメインである“套路（型）”の練習。

レベルに合わせて少しずつ深めていきます。

練習メニューの一部を動画で紹介します。こんな感じで動いています。

※下の画像をクリックしてください（5種類ともサムネイルがうまく表示できずスミマセン）